Diyet Uzmanı Sizinle

Spor yapanlar, ö;zellikle joging ve koşuya meraklı olanlar zaman zaman bellerinin yan kısmında dayanılması zor bir sancı hissederler. Bu sorunun nereden kaynaklandığı bilinmiyor. Ama egzersiz sonrasında canınızın yanmasını ö;nlemeniz zor olmayacak.

Öncelikle egzersiz sırasında derin soluk almaya dikkat edin.

Koşu sırasında soluk alma programını değiştirin. Örneğin sağ ayağınızı ö;ne alırken nefesinizi veriyorsanız, bu kez tam tersini yapın.

Sancıyı hissedince ö;ne eğilin, karın kaslarınızın gerilmesini sağlayın ve derin nefes alın. Nefesinizi dudaklarınızı kenetleyerek ağzınızdan ağır ağır dışarı verin.

Egzersiz süresini yavaş yavaş artırın. Vücudunuzun harekete alışmasını sağlayın.