Diyet Uzmanı Sizinle

Diyet uzmanı Selahattin Dönmez’den öneriler:

• Bütün çaylarınızı şekersiz olarak tüketin.

• Diet-Cola gibi tatlandırıcı ve kafein içeren içeceklerden günde en fazla bir kutu için.

• Eğer sıvı tüketmiyorsanız, günde 6-8 su bardağı su tüketin.

• Herhangi bir iş yaparken yemek yemeyin.

• Yemeğinizi yavaş yiyin

• Haftada üç kere yarım saat yürüyüş yapın.

• Her iki öğün arasında en az iki saat olmasına özen gösterin.

• Önerilenden eksik ya da fazla yemeyin.

• Aşırı tuz tüketmeyin.

• Günde 8 saatten fazla uyumayın.