Diyet Uzmanı Sizinle

Güne mutlaka ve mutlaka kahvaltı yapılarak baÅŸlanılmalıdır. Çünkü uyku süresi boyunca beynimiz besin almadığı için enerjisini yitirmiiÅŸ olacaktır. Bu da ister istemez bizim haraketlerimize yansıyarak daha pasif olmanıza neden olabilir.

Kesinlikle öÄŸün atlanılmadan her öÄŸüne belirli bir zaman aralığı belirlenerek beslenilmelidir.Sürekli yemek yenilmeli ve 3 ara 3 te ana olmak üzere 6 öÄŸün ile beslenmeye dikkat edilmelidir.

Midenizi tıka basa doldurmak yerine midenin çeyrek bölümü doyacak ÅŸekilde yemek ve ara öÄŸünleri atlamadan tam beslenmek gerekmektedir.Kesinlikle yaÄŸ oranı fazla olan yiyecekleri mümkün olduÄŸunca az tüketmek gerekir. Genel olarak doymamış yaÄŸ alarak beslenmeye dikkat edilmelidir.

Kırmızı et yerine beyaz et tercih edilmeli. Özellikle kırmızı et yenilecekse de yaÄŸsız olmasına dikkat edilmelidir. Baklagiller ile beslenmek ve balık – tavuk gibi et ürünlerini tercih etmekte fayda vardır. Diyet yaparken hazırlanan yemeklerin özellikle piÅŸirilme yöntemine özen gösterilmeli. Izgara yada haÅŸlama ÅŸeklinde piÅŸirilen yemekler yaÄŸ oranı açısından en düÅŸük seviyede kaldığı için kilo olarak kiÅŸiye bir geri dönüÅŸ getirmez.Bu sayede diyet yapmak kiÅŸi için eÄŸlenceli hale gelir ve diyet yaparken istediÄŸi herÅŸeyden belirli ölçüde yiyebilir.

Åžeker oranı yüksek gıdalardan kaçınılmalı kahve veya çay gibi sıvılar da dahi mümkünse ÅŸeker kullanılmadan tüketilmelidir. Åžekerin tam aksine alınan tuz miktarı nda da denge korunarak aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalıdır.Diet listelerinin ve saÄŸlıklı beslenme programlarının olmazsa olmazı su kesinlikle unutulmamalı bol bol su içilmelidir.Åžok diyetler den kaçınılmalıdır.

Beynin ihtiyaç duyduÄŸu enerji nin çoÄŸu meyvelerde mevcuttur ve hazır halde bulunur.Meyve de geliÅŸigüzel ÅŸekilde deÄŸil belirli kurallara uyularak yenildiÄŸi ÅŸekilde fayda saÄŸlar. Yemeklerden 30 dk önce yada yemek yedikten 180 dk sonra meyve yemek glikoz ihtiyacını en verimli ÅŸekilde karşılar.

DiÄŸer türlü zamansız yada biliçsiz yediÄŸimiz meyveler beynimize enerji yerine midemize ÅŸiÅŸkinlik hissi yaratır.Plansız bir beslenme yada bilinçsiz bir diyet metabolizmanın yorulmasına, beslenme alışkanlıklarımızın bozulmasına ve hatta bellirli mide rahatsızlıklarına dahi sebep olabilir. Ayrıca cildin güzelliÄŸi ve yine vücut direnci doÄŸrudan beslenme düzeni ile ilgilidir. SaÄŸlıklı bir yaÅŸam ve saÄŸlıklı bir diyet için mutlaka diyet uzmanı baÅŸvurulmalı saÄŸlık konusunun ciddiyeti unutulmamalıdır.