Diyet Uzmanı Sizinle

Güne mutlaka ve mutlaka kahvaltı yapılarak başlanılmalıdır. Çünkü uyku süresi boyunca beynimiz besin almadığı için enerjisini yitirmiiş olacaktır. Bu da ister istemez bizim haraketlerimize yansıyarak daha pasif olmanıza neden olabilir.

Kesinlikle ö;ğün atlanılmadan her ö;ğüne belirli bir zaman aralığı belirlenerek beslenilmelidir.Sürekli yemek yenilmeli ve 3 ara 3 te ana olmak üzere 6 ö;ğün ile beslenmeye dikkat edilmelidir.

Midenizi tıka basa doldurmak yerine midenin çeyrek bö;lümü doyacak şekilde yemek ve ara ö;ğünleri atlamadan tam beslenmek gerekmektedir.Kesinlikle yağ oranı fazla olan yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmek gerekir. Genel olarak doymamış yağ alarak beslenmeye dikkat edilmelidir.

Kırmızı et yerine beyaz et tercih edilmeli. Özellikle kırmızı et yenilecekse de yağsız olmasına dikkat edilmelidir. Baklagiller ile beslenmek ve balık – tavuk gibi et ürünlerini tercih etmekte fayda vardır. Diyet yaparken hazırlanan yemeklerin ö;zellikle pişirilme yö;ntemine ö;zen gö;sterilmeli. Izgara yada haşlama şeklinde pişirilen yemekler yağ oranı açısından en düşük seviyede kaldığı için kilo olarak kişiye bir geri dö;nüş getirmez.Bu sayede diyet yapmak kişi için eğlenceli hale gelir ve diyet yaparken istediği herşeyden belirli ö;lçüde yiyebilir.

Şeker oranı yüksek gıdalardan kaçınılmalı kahve veya çay gibi sıvılar da dahi mümkünse şeker kullanılmadan tüketilmelidir. Şekerin tam aksine alınan tuz miktarı nda da denge korunarak aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalıdır.Diet listelerinin ve sağlıklı beslenme programlarının olmazsa olmazı su kesinlikle unutulmamalı bol bol su içilmelidir.Şok diyetler den kaçınılmalıdır.

Beynin ihtiyaç duyduğu enerji nin çoğu meyvelerde mevcuttur ve hazır halde bulunur.Meyve de gelişigüzel şekilde değil belirli kurallara uyularak yenildiği şekilde fayda sağlar. Yemeklerden 30 dk ö;nce yada yemek yedikten 180 dk sonra meyve yemek glikoz ihtiyacını en verimli şekilde karşılar.

Diğer türlü zamansız yada biliçsiz yediğimiz meyveler beynimize enerji yerine midemize şişkinlik hissi yaratır.Plansız bir beslenme yada bilinçsiz bir diyet metabolizmanın yorulmasına, beslenme alışkanlıklarımızın bozulmasına ve hatta bellirli mide rahatsızlıklarına dahi sebep olabilir. Ayrıca cildin güzelliği ve yine vücut direnci doğrudan beslenme düzeni ile ilgilidir. Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir diyet için mutlaka diyet uzmanı başvurulmalı sağlık konusunun ciddiyeti unutulmamalıdır.