Reflü diyetinden bir takım besinlere dikkat edilmesi gerekmektedir.

 

Reflü Diyetinde dikkat edilmesi gerekenler :

Bir ö;ğünde aşırı yemek yerine sık ve az ö;ğünleri tercih ediniz.
Sıcak yiyeceklerden sakınınız.
Yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz.
Yemek yerken sıvı alımını azaltınız, sıvıyı ö;ğün aralarında içiniz.
Yemek sonrasında hemen uzanmayınız.
Yemekten sonra eğilmeyiniz.


Geç yemekten sakınınız, yemekten 3-4 saat sonra yatınız.
Sıkı giysilerden sakınınız. (kemer, korse, dar pantolon vb).
Yatak başının 15-20 derece yükseltilmesi uyurken reflüyü ö;nler.
Sigara kullanımını bırakınız. Sigara alt ö;zofagus kaslarını zayıflatır.
Sakız çiğnemekten sakınınız. Çünkü yutulan hava miktarı artar, bu da gaz ve reflüye yol açar.
Fazla kilonuz varsa kilo veriniz. Şişmanlık reflüyü artırır.
Yağlı besinler, (yağ, çikolata, kremalı besinler tam yağlı süt vb.)
Yağda kızaltılmış besinler, (fast-food vb.)
Çay, kahve, diğer kafeinli içecekler, alkol, karbonatlı içecekler, soda
Nane
Baharatlı ve acılı besinler
Asidik besinlerden (domates, portakal suyu, limon vb.)
Et suyu ve et suyu içeren besinlerden