Yaza hazırlık Diyeti(5 günlük)
Yaza hazırlanmanız için çok güzel bir diyet Hedef: 2 – 3 kilo vermek,Günlük kalori: 1300 Kcal 5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik girin! BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini. Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt. Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması,...
Ender Saraç Yaz Diyeti,(haftada 3 gün)
Ender Saraç Yaz Diyeti,(haftada 3 gün) Hedef: 1 haftada 2-4 kilo,Günlük kalori: 1000 Kcal Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir. * Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır. * Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir. *...
Tatil Sonrası Diyet
Tatil Sonrası Diyet Yaza Formda girmenin dışında,bu formunuzu tatil sonrasında’da korumanız için hazırlanmış kolay bir diyet. 1.GÜN SABAH: 1 bardak süt, 2 ekmeği Dilim kepek, salatalık, 4-5 adet kuru kayısı domates 1 Dilim örgü peyniri, ARA Öğün: 3 adet Ceviz OGLE: 1 Tabak soğan Corbasi, bol Maydanoz ve marullu Salata, 1 Dilim kepek ekmeği ARA Öğün: 1 tane poğaça Akşam: 100 gr alabalığı (örneğin;...
Diyet yapan kişi sonradan niçin vazgeçiyor
Diyet yapan kişi sonradan niçin vazgeçiyor? Sorusuyla başlayıp okuyana “işte beni anlayan biri çıktı sonunda” dedirtecek cevaplar. Beslenme ve diyet uzmanı Dilara Koçak, kilo vermek ve sağlıklı olmak için dönemlik diyetler yapmak yerine, beslenme alışkanlığınızı değiştirmenizi öneriyor. Kitabında kilo vermeye çalışanların karşılaştığı zorlukları onları anlayarak dile getiren Koçak, bizlerle pek çok...