Kilo Testi sayesinde, ne kadar yediÄŸinizi, yemeÄŸi çok kaçırıyor musunuz, kilo kontrolünde dikkatli misiniz anlayacaksınız
1 – Sofradakilerin hepsini yer misiniz
a. Yemem, bitirmeyede çalışmam
b. Evet.
c. Evet, ikinci bir tabak daha yerim.
2 – Lokantaya gittiÄŸinizde genellikle üç çeÅŸit mi (giriÅŸ, ana yemek, tatlı) yersiniz ?
a. Sadece giriÅŸ veya ana yemeÄŸi isterim
b. Bazen, fakat sık değil.Tatlı almıyorum
c. Her zaman üç çeÅŸit sipariÅŸ veririm
3 – Meyve-sebze her gün yer misiniz ?
a. Evet
b. Günde sadece bir veya iki parça meyve veya sebze ile yetinirim.
c.Yemem
4 – Haftada en az 40 dakika boyunca spor ve egzersiz yapar mısınız ?
a. Evet, bazen daha da fazla yaparım.
b. Hayır, fakat hızlı bir yaşamım var
c.Bazen aklıma gelince
5 – Süt ürünleri tüketirken az yaÄŸlı olup olmadığına dikkat eder misiniz ?
a. Evet, her zaman az yaÄŸlı veya yaÄŸsız süt ürünlerini tercih ederim.
b. Dikkat etmiyorum.ÇoÄŸu kez tam yaÄŸlı tüketirim.
6 – Ana yemekler ve ara öÄŸünlerinizi az yaÄŸlı ve düÅŸük kalorili besinlerden (meyve, sebze, light ürünler) mi seçiyorsunuz?
a. Evet, her zaman düÅŸük kalorili ve az yaÄŸlı besinleri kullanırım.
b. Evet, ama bazen kaçamakta yaparım 
c. Hayır, tam yaÄŸlı ve kalorisi yüksek besinleri seçerim.
7 – Tv izleme süreniz nedir ?
a. Çok az..
b. Günde iki-üç saat
c. Günde dört saatten fazla
8 – Tatlı, ÅŸeker vb. ÅŸeylerde kendinizi kısıtlıyor musunuz ?
a. Evet, tatlıların yerine meyve yemeyi tercih ediyorum.
b. Evet, fakat bazen kendimi şımartıyor, küüçük bir parça tatlı alıyorum.
c. Hayır, hemen hemen her yemeÄŸimi unlu ve sütlü tatlı ile tamamlarım
9 – Åžekerli içecekler yerine suyu tercih ediyor musunuz ?
a. Su veya düÅŸük kalorili(diyet) içecekleri tercih ediyorum.
b. Evet, fakat zaman zaman ÅŸekerli içecekler ve meyve sularınıda içeri
m.
c. Kolalıve ÅŸekerli içecekleri tercih ederim
10 – Alkol kullanıyor musunuz ?
a. Alkollü içki kullanmıyorum.
b. Nadiren, bir-iki bardan hafif alkollü bir içki (ÅŸarap) alırım.
c. Her gün 3-4 bardak alkol alırım.
Puanlama a:1 b:2 c:3
9-13 puan: Kilonuza dikkat ediyorsunuz.Kilonuzun kontrollü olması sizin daha SaÄŸlıklı olmanızı saÄŸlıyor.Buda daha iyi bir hayat demek.Kilo sadece bedeninize deÄŸil, ruhunuzuda olumsuz yönde etkilemektedir..Bedeninizin ve ruhunuzun hafifliÄŸi için kilo kontrolünün önemini unutmamalısınız.
14-20 puan: Kilonuza dikkat etmelisiniz.Daha çok özen gösterin. EÄŸer hayatınızda fazla aktiflik yoksa biraz hayatınızı aktifleÅŸtirmelisiniz.Hareketsizlik ile birlikte azalan kaslarınızın yerini yaÄŸ dokusu alı.Böylelikle bedeniniz daha az enerji kullanır
21-27 puan:Kilolu gözüküyorsunuz.Biraz daha dikkat etmelisiniz kendinize.Dengeli, çeÅŸitli ve ihtiyacınız kadar beslenmeyi öÄŸrenebilirsinseniz, salığınızı koruyabilisiniz.
Böylelikle olası hastalık risklerini en aza indirgemiÅŸ olur ve kilo yönetimini saÄŸlayarak daha kaliteli ve saÄŸlıklı bir yaÅŸama sahip olmanız hiçde zor deÄŸil.
Tags: İstermisiniz, kilo, kilo testi, kilolumusunuz test, obezmisiniz test, testi, Yapmak, zayıfmısınız test
