Archive for the ‘Egzersiz’ Category
Bu Egzersiz Bacaklarınızı Güzelleştirecek
Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktö;rlere bağlıdır. Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kö;tü boyutlara varmasına neden oluyor. Ancak çok az bitkisel yağ ile bol miktarda lifli besin içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduğu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından zengin...
Spor yaparken canınız yanmasın
Spor yapanlar, ö;zellikle joging ve koşuya meraklı olanlar zaman zaman bellerinin yan kısmında dayanılması zor bir sancı hissederler. Bu sorunun nereden kaynaklandığı bilinmiyor. Ama egzersiz sonrasında canınızın yanmasını ö;nlemeniz zor olmayacak. Öncelikle egzersiz sırasında derin soluk almaya dikkat edin. Koşu sırasında soluk alma programını değiştirin. Örneğin...
Padişah sporu moda oldu
Sultanların form tutmak için kullandıkları kulplu gülle ‘girya’ sporuna ilham verdi. Osmanlı İmparatorluğu’nda savaşa hazırlık dö;nemlerinde, şenliklerde sıkça kullanılan kulplu gülleyi andıran girya", şimdi fitness tutkunlarının yeni oyuncağı. Spor hocası Murat Şinikçi, "Bu aletle aynı adı taşıyan ‘girya’ sporu,...
Yaş 35 yolun yarısı
Kilo vermek ve aynı kiloda kalmak sizin için problem yaratmaya mı başladı? Siz de bu problemle boğuşan 35 yaş üstü kadınlardan biriyseniz yazımız tam size gö;re. 20’li yaşlarda kilo alma endişesi taşımadan istediğimiz her türlü yiyeceği tüketirdik. Kilomuzda biraz artış olduğunda ise birkaç gün yiyeceklerimize dikkat edip her gün 1 saat yürürsek...
Bir yaşam biçimi: Egzersiz
Egzersizi arttırmak veya yaşam biçimi haline getirmek için neler yapmak gerekir? Kısa mesafelerde araç kullanmayın orta hızda adımlar atarak yürüyün. Eğer yaşadığınız ev çok yüksek katlı değilse evinize iniş ve çıkışlarda merdiven kullanın. Eğer ö;nemli bir sağlık sorununuz yok ise, ev işlerinizi kendiniz yapın. Büyük alışveriş...