Kahvaltı
Gravyer Peyniri ve ıspanaklı omlet
kantalup kavununun yarısı
2 karbonhidrat çavdar ekmeÄŸi ve tereyağı
kafeinsiz çay yada kahve
ÖÄŸle YemeÄŸi
Fırında Tavuk
2/3 kase sebze
yeşil salata ve sarımsaklı sos
soda
AkÅŸam YemeÄŸi
Frenk soÄŸanı çorbası
domates soÄŸan, havuç ve ÅŸekersiz soslu salata
1 kase isin verilen sebze
hafifce galeta ununa bulanmış sana pirzola
büyük bir kase taze meyve kompostusu
bir kadeh sek ÅŸarap
Tags: İdeal, ideal kilo koruma, kilo koruma menüsü, kilo sabit tutma, Kiloyu, Koruma, Menüsü
