Diyet Uzmanı Sizinle

Posts Tagged ‘Yemek’

Egzersiz ve yemek  Egzersiz için ihtayacınız olan enerjiyi toplamak, sonrasında da kaybettiğiniz enerjiyi tekrar kazanmak için yediklerinize ö;nem gö;stermelisiniz.    Spor yapanlar, beslenmenin çalışmalarının etkililiği açısından ö;nemini bilirler. Çalışma ö;ncesi ve sonrasında yemeniz gerekenlerin miktarı ve türü ise yaptığınız... 

Aşırı yemek yemenin ö;nüne nasıl geçilir? Fazla yemek yeme, şişmanlığın bilindiği başlıca nedenlerinden biridir. Diğerleri fiziksel hareket azlığı, spor yapmama, psikolojik bozukluklar, metabolik ve hormonal bozukluklardır.  

Hızlı yemek yiyen 3 kat daha hızlı şişmanlıyor Japon araştırmacılar, yemeğini hızlı yiyenlerin şişmanlama ihtimallerinin diğerlerine nazaran 3 kat fazla olduğunu ortaya koydu.  

Besinlerden günlük alınan enerji, protein, vitaminler ve minerallerin vücutta en elverişli şekilde kullanılabilmesi için dö;rt besin grubunda yer alan besinlerin ö;ğünlere dengeli dağıtılması gerekir.