Posts Tagged ‘yaşam’
Sağlıklı uzun yaşam diyeti
Sağlıklı ve uzun bir hayat sürmek için ne yapmalı, nasıl beslenmeli, nelerden uzak durmalıyız? Bunu istemeyen yoktur herhalde: uzun ve sağlıklı bir hayat, yaşlanmayı geciktirme… Bunun için kendine iyi bakmak, spor yapmak gibi beslenme de büyük ö;nem taşıyor. Osman Müftüoğlu’nun Yaşasın Hayat Kliniği’ndeki beslenme uzmanları sağlıklı...
Bir yaşam biçimi: Egzersiz
Egzersizi arttırmak veya yaşam biçimi haline getirmek için neler yapmak gerekir? Kısa mesafelerde araç kullanmayın orta hızda adımlar atarak yürüyün. Eğer yaşadığınız ev çok yüksek katlı değilse evinize iniş ve çıkışlarda merdiven kullanın. Eğer ö;nemli bir sağlık sorununuz yok ise, ev işlerinizi kendiniz yapın. Büyük alışveriş...
Yirmi kilo vermek için diyet
1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet ö;rneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 ) Sabah saat 09.00 • 1 Tatlı kaşığı bal, reçel • 1 porsiyon peynir • 2 ince dilim ekmek • Domates, salatalık Saat 11.00 • 1 porsiyon meyve Öğle saat: 13.00 • 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150...