Diyet Uzmanı Sizinle

Posts Tagged ‘şişmanlık’

Şişkinlik birçok kadının hayatını kâbusa çevirir. Bir gecede kilonuza kilo ekleyebilir, giyim alternatiflerinizi anında kısıtlamak zorunda kalabilirsiniz.  

Şişmanlık nedir? ne değildir? Vücut yağ dokusunun, deri altında ve diğer dokularda aşırı birikmesine şişmanlık denir. Çocuklarda gö;rülen şişmanlığın üzerinde pek durulmaz ve tombik, tombul bebek derler. Oysa bu yaşlardaki şişmanlık gelecekte kendini obozite, arterioskleroz ve kalp hastalıkları açısından ö;nemli bir sağlık... 

Aşırı yemek yemenin ö;nüne nasıl geçilir? Fazla yemek yeme, şişmanlığın bilindiği başlıca nedenlerinden biridir. Diğerleri fiziksel hareket azlığı, spor yapmama, psikolojik bozukluklar, metabolik ve hormonal bozukluklardır.  

Hedef: 10 günde 5 kilo. Günlük kalori: 1400 Kcal Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. %53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince... 

KİLO VEREREK KANSER RİSKİNİZİ YARI YARIYA AZALTIN   Bilimsel araştırmalar sıkı kilo kontrolünün ve fiziksel egzersizin kanser ö;nleyici etkisi oldugunu gö;steriyor. Sadece kilo vererek kanser riskinizi yüzde 50’ ye kadar varan oranlarda azaltabilirsiniz. Diyabet gelişimini 11 kat azaltırsınız. Hipertansiyon hastalığına yakalanmanızı 4 kat düşürürsünüz. Hiperlipidemi...