Posts Tagged ‘Egzersizin’
Egzersizin hemen öncesinde ve egzersiz sırasında beslenme
Egzersizin hemen ö;ncesinde ve egzersiz sırasında Egzersizden ö;nce -yaklaşık bir saat ö;ncesinde- ya karbonhidrat içeren bir şeyler atıştırın, ya da karbonhidratlı bir şeyler için. Meyve, bir bardak taze sıkılmış meyva suyu , bir-iki dilim ekmek veya az yağlı yoğurt atıştırmak için idealdir. Önemli not: Şu an yarım...
Egzersizin kesin etkili ve yararlı olduğu hastalıklar
Egzersizin kesinlikle etkili olduğunun bilindiği hastalıklar nelerdir? Düzgün planlanmış bir egzersiz programının insülin direncinde, tip II diyabette, dislipidemi, hipertansiyon, obezite, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kalp ve damar hastalığı, kalp yetmezliği, osteoartrit, fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu ve depresyon tedavisinde çok etkili olduğu ortaya konmuştur. Egzersizin...
Egzersizin yan etkisi varmıdır?
Egzersizin de ilaç gibi yan etkisi var mıdır? Bir ilaç olarak düşündüğümüz egzersizin tabii ki diğer ilaçlar gibi bir takım zararları, yan etkileri de olabiliyor. Dolayısıyla yapılması ö;nerilen egzersizlerde, kişide olası iyileşme durumunu, egzersizin yan etkilerini ve zararlı durumlarını da mutlaka düşünmek gerekiyor. Şekeri ve aşırı...
Egzersizin hızıyla sağlıyacağı yarar arasındaki ilişki
Egzersizin şiddetiyle sağlayacağı yarar arasında nasıl bir ilişki vardır? Egzersizin şiddetinin artması, beklenen yararı belirli bir ö;lçüde artırır. Bu yarar kişinin sahip olduğu aktivite düzeyi ile ciddi ilişkili. Ciddi egzersiz yapan kişilerde bu yarar nispeten daha düşükken, egzersiz yapmayan kişilerde bu cevap çok daha belirgin olabiliyoyr. Ama aynen ilaçta...
