Ender saraçtan zayıflamak için 7 altın öneri
Ender saraçtan zayıflamak için 7 altın ö;neri
1 Ara ö;ğünler dahil günde 7 ö;ğün (3 ana, 4 ara) yiyin.
.jpg)
2 Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.
3 Günde toplam 7777 adım atın.
4 Akşam 7′den sonra geç ve ağır yemeyin.
5 Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak
tartılın.
6 7 besini artırın:
- Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri
- Yeşil salata
- Doğal müsli ve yulaf ezmesi
- Yağsız süt ürünleri
- Uygun pişmiş derisiz beyaz et
- Bakliyatlar
- Tam tahıl ürünleri
7 besini azaltın
- Beyaz un ve şeker
- Kızartma
- Ağır yağlı şarküteri ürünleri
- Kaymak ve deriler (balık, tavuk)
- Yağlı katkılar ve soslar
- Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
- Fazla oranda tuz
7 Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz
- Tere tohumu
- Funda yaprağı
- Coenzyme Q10
- L-Carnitine
- Yeşil Çay
- Krom GTF
- Zencefil