Diyet Uzmanı Sizinle

Su yaşamın temelini oluşturan bir maddedir ağırlığımızın yaklaşık %60 sudan oluşur. Vucudumuzun her türlü canlılık işlevi sulu ortamlarda gerçekleşir erişkin bir insanın günde 2-2,5 kadar su ihtiyacı vardır.

bu ihtiyacuın %75 içtiğimiz su ile karşılanır. Dietimizde protein ve tuz fazla ise su kaybı artar ve daha çok su içilmesi gerekir.karbonhidratlı beslenmede ise su ihtiyacı azalır. günde 5 bardakdan fazla su içenlerde kalın bağırsak kanseri ve böbrek taşı daha az oluşur.

günde 8-10 bardak su içmeyi alışkalık haline getirirniz  susamadan su içmeye çalışın ufakda olsa bir su şişesi devamlı yanınızda bulundurun terleme ile su kaybının arttığı yaz aylarında su içmenizi arttırınız