Sofraya oturmadan 15 dakika önce bir yemek kaşığı dereotu yerseniz sofradan daha erken kalkarsınız. 10 dakika sonra tokluk hissi artacaktır. Daha az yemek yersiniz.
Diyet yapanların özellikle yemesi gerekir. Açlık duygusana fren yaptıran dereotudur. Hatta yemek arasında da yiyebilirsiniz. Ä°ÅŸtahınızın yavaÅŸ yavaÅŸ kalktığını görürsünüz.
Göreceksiniz ki iÅŸtahınız daha erken kapanacak ve doygunluk duygunuz daha erken gelecektir.
Zinde bir hayat yaÅŸamanın ve form korumanın altın anahtarı spordur. Spor türlerinde kullanılan enerjiye baÄŸlı olarak farklı
değerde kalori harcanır. 1 dakika harcanan kalori miktarı tablosu.
Spor Türü Dakikada harcanan kalori
Tenis 6-8 kalori
Bisiklet 5-11 kalori
Kayak 11-19 kalori
Futbol 8-9 kalori
KoÅŸu 9-11 kalori
Yüzme 10-12 kalori
Basketbol 6-10 kalori
Buz pateni 5-7 kalori
Jimnastik 5-10 kalori
Masa tenisi 3-5 kalori
Dağcılık 11-13 kalori
Yelken 3-6 kalori
Aletli Jimnastik 6-12 kalori
Tabloda belirtilen rakamlar dakikada harcanan kalori miktarıdır. Spor yaptığınız süre arttığında kalorimi harcama katsayısı da yükselir.SevdiÄŸiniz bir spor türünü seçin hem saÄŸlıklı yaÅŸamanın hem de kilonuzu korumanın keyfini sürün!
Kahvaltı seçenekleri
Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediÄŸinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediÄŸinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediÄŸiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın.
Yaza formda girmek isteyen Ruslar, ‘uzay diyeti’ne dört elle sarıldı… Rusya’da, mucizevi "uzay diyeti" özellikle politikacı ve sanatçılar arasında salgın gibi yayılıyor. Kozmonot ve astronotların mönüsü temel alınarak hazırlanan diyet tam uygulandığında, 8 günde 5 – 6 kilo verdiriyor. Diyeti birkaç aydır uygulayan Moskova Belediye BaÅŸkanı Yuri Lujkov 15, ünlü mimar Aleksandır Kuzmin ise 8 kilo vermeyi baÅŸardı.
