Bin beş yüz kalorilik diyet ile zayıflama
Sabah saat 7:30 • Çay veya bitki çayları (Şekersiz) • 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı) • Sö;ğüş salata (Serbest – yağsız) • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat
10:00 • Yarım su bardağı süt + 2 grisini..
Öğlen saat 13:00 • 3 kö;fte kadar kırmızı et veya 4 kö;fte kadar yağsız tavuk, balık • Yarım kase yağsız yoğurt • 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği • Salatalar (serbest – 1 tatlı kaşığı yağ – limonlu) • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Saat 15:00 • 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)
Saat 17:00 • 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir
Akşam saat 19:30 – 20:00 • Öğle yemeğinin aynısı
Gece • 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)
Yatmadan ö;nce • Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta…