Diyet Uzmanı Sizinle

KAHVALTI

� Çay, kahve vs. (Şekersiz)

� 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

� Salata

� 1 ince dilim ekmek (30 gram)

ÖĞLE

� 3 kö;fte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

� Salata

� 1 ince dilim ekmek

� Veya

� 1 kâse çorba

� Salata

� 1 ince dilim ekmek

� Veya

� 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay – kahve (şekersiz)

SAAT 17.00,DE

� 2 porsiyon meyve

� veya 2 adet galeta

AKŞAM

5 – 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve