Sofraya oturmadan 15 dakika önce bir yemek kaşığı dereotu yerseniz sofradan daha erken kalkarsınız. 10 dakika sonra tokluk hissi artacaktır. Daha az yemek yersiniz.
Diyet yapanların özellikle yemesi gerekir. Açlık duygusana fren yaptıran dereotudur. Hatta yemek arasında da yiyebilirsiniz. Ä°ÅŸtahınızın yavaÅŸ yavaÅŸ kalktığını görürsünüz.
Göreceksiniz ki iÅŸtahınız daha erken kapanacak ve doygunluk duygunuz daha erken gelecektir.
Sabit kilo, yemekten alınan enerji ile o enerjinin harcanması arasındaki dengeye baÄŸlıdır. Enerji harcaması gün içinde 3 ÅŸekilde oluÅŸur.
•Dinlenme boyunca: Bu harcanan enerjinin üçte ikisini kasteder ve genellikle vücut ısısı ve kalpteki kas tepkileri gibi vücut fonksiyonlarını saÄŸlamak amaçlıdır.
•YemeÄŸi sindirme amaçlı kullanılan enerji: harcanan enerjinin yüzde 10’u gibi bir oran söz konusudur.
•Ve son olarak fiziksel aktiviteler süresince harcanan enerjidir.
Devamini Okuyun…
Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluÅŸu, genellikle kalıtımsal faktörlere baÄŸlıdır. Dolaşım sorunları veya ÅŸiÅŸmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor. Ancak çok az bitkisel yaÄŸ ile bol miktarda lifli besin içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduÄŸu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından zengin bir beslenme pek çok ÅŸeyi deÄŸiÅŸtirebilir.
Limon… Vücudun yaÄŸları emmesini engeller, dezenfekte eder, cildi canlandırır… O halde niçin limona yemeklerimizde daha fazla yer vermeyelim? Hem de 7 günde 2 kilo vereceksek! Kilo vermek istiyorsanız, haftada 7 bin kalori az almalısınız. Yani her gün bin kaloriyle vedalaÅŸmalısınız. Bir hafta süreyle uygulayacağınız bu diyette yaÄŸ alımı en aza indiriliyor ve günlük alınan kalori ortalama olarak 1200 kalori dolaylarında.
Åžeker Açlık Duygusuna Yol Açar mı?
Vücudumuza aldığımız ÅŸeker bize sadece kalori verir. Bunun dışında vücut için hiçbir faydası yoktur. Åžeker yenildiÄŸi zaman insulin salgılanımı uyrılacağı için açlık hissi uyandırır. Diyet yapan insanlar kan ÅŸekerlerinin düÅŸtüÄŸünü bahane ederek ÅŸeker alımına ihtiyaçları olduÄŸunu düÅŸünürler. Oysa vücuda alınan tüm besinler ve ÅŸekerler glikoza dönüÅŸmektedir. Bu yüzden kiÅŸi hiç ÅŸeker yemese de diyete baÄŸlı olarak kan ÅŸekeri düÅŸmez.
Devamini Okuyun…
