Bu diyette çay ve kahve ÅŸekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir.
Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeÄŸi, çay.
ÖÄŸle : Bir parça haÅŸlanmış ya da ızgara et, söÄŸüÅŸ domates, ÅŸekersiz çay veya kahve.
AkÅŸam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeÄŸi, yeÅŸil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.
2.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
ÖÄŸle : HaÅŸlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
AkÅŸam : DilediÄŸiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.
3.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeÄŸi, çay veya kahve.
ÖÄŸle : HaÅŸlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
AkÅŸam : SöÄŸüÅŸ domates, yaÄŸsız ve etsiz piÅŸirilmiÅŸ kereviz yemeÄŸi, çay veya kahve.
4.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeÄŸi, çay veya kahve.
ÖÄŸle : 1 adet haÅŸlanmış yumurta veya bir parça yaÄŸsız, tuzsuz peynir. Çok az yaÄŸlı fasülye yemeÄŸi. 1 dilim kepek ekmeÄŸi, çay veya kahve.
AkÅŸam : ÇiÄŸ yeÅŸil biber (veya haÅŸlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.
5.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
ÖÄŸle : Izgara balık, yaÄŸsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeÄŸi, çay ya da kahve.
AkÅŸam : YaÄŸsız ve tuzsuz beyaz peynir, haÅŸlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeÄŸi, çay ya da kahve.
6.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeÄŸi, çay veya kahve.
ÖÄŸle : ÇeÅŸitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
AkÅŸam : YeÅŸil salata, domates, bir parça yaÄŸsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
7.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeÄŸi, çay veya kahve.
ÖÄŸle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haÅŸlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
AkÅŸam : YeÅŸil salata, haÅŸlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
8.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeÄŸi, çay veya kahve.
ÖÄŸle : HaÅŸlanmış lahana, bir tane haÅŸlanmış yumurta, çay veya kahve.
AkÅŸam : Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.
9.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeÄŸi, çay veya kahve.
ÖÄŸle : Izgara yaÄŸsız et, domates, haÅŸlanmış lahana, çay veya kahve.
AkÅŸam : HaÅŸlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.
10.GÜN DÄ°YET MENÜSÜ
Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
ÖÄŸle : HaÅŸlama veya ızgara yaÄŸsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
AkÅŸam : YaÄŸsız kereviz yemeÄŸi, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.
Tags: 10, 5, Diyet, Egzersiz, Günde, Güzellik, Kadın, kilo, kilo verme, Menüsü, Sağlıklı Beslenme, Verdiren
